بایگانی‌ها مقالات - ماهنامه روان بنه

۳ اردیبهشت ۱۴۰۳

نشانه هایی که می گوید همسر شما همچنان با شریک عاطفی سابقش در ارتباط است.

دیدن هر یک از این علائم ممکن است به این معنی باشد که شما دو نفر باید با هم صحبت کنید. وقتی همدیگر مهم شما هنوز با یکی از سابقین تماس گرفته است، او کاملاً در دسترس شما نیست. اگر طرف مقابلتان مرتباً در مورد شما صحبت می کند یا مدام شما را با یک […]

۳ اردیبهشت ۱۴۰۳

به خاطر اشک ها و گریه هایتان در جلسه روان درمانی، از درمانگر خود عذرخواهی نکنید.

تحقیقات نشان می دهد که بین گریه کردن و استفاده بیشتر از درمان ارتباط وجود دارد. محققان بر اساس تحقیقات اخیر در مورد گریه در حین درمان ساخته شده اند. در برخی موقعیت‌ها، افرادی که گریه می‌کردند، احساس پیشرفت در درمان را نیز تجربه کردند. تحت شرایط خاص، افرادی که گریه می‌کردند نیز مشارکت قوی‌تری […]

۳ اردیبهشت ۱۴۰۳

پیاده روی از چه راه هایی می تواند تجربه جلسات مشاوره و روان درمانی را متحول نماید؟

با جسارت در خارج از مطب درمانی، از جلسات خود بیشتر بهره ببرید. درمان لزوماً به معنای نشستن بیشتر از یک ساعت نیست. جلسات پیاده روی هم امکانات جدید و هم جنبه های منفی بالقوه را به همراه دارد. با صحبت کردن با مراحل ساده (بدون جناس) مطمئن شوید که تجربه مثبت است. وقتی یک […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

آیا دوری از فضای مجازی می تواند سلامت روان را بهبود بخشد؟

استراحت 3-7 روزه از رسانه های اجتماعی می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. فاصله گرفتن از رسانه های اجتماعی می تواند استرس، اضطراب، افسردگی و نگرانی های مربوط به تصویر بدن را بهبود بخشد. محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به 15 تا 30 دقیقه در روز نیز افسردگی، اضطراب و […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

افسردگی و انتقاد از خود

هنگامی که افسردگی با انتقاد از خود تزریق می شود، رویکردهای هدفمند می توانند کمک کنند. من نیز مانند بسیاری از انسان های دیگر، گاهی اوقات احساس افسردگی کرده ام. اما دوره های افسردگی من طعم های متفاوتی داشته است: سوگواری از یک رابطه عاشقانه، “کوبیدن به دیوار” در طول کووید، و تجربه انتقاد شدید […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

ورزش از چه طریقی می تواند به شما در مبارزه با افسردگی کمک کند؟

نتایج قدرتمندی است، اما تنها در صورتی که به آن پایبند باشید. رابطه بین خلق و خو و ورزش به خوبی برقرار است، اما حفره هایی در این پایگاه دانش وجود دارد. یک مطالعه جدید چینی نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند احتمال افسردگی را کاهش دهد، اما تنها در صورتی که در آن پافشاری کنید. […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

تجربیاتی که پس از 25 سال مصرف داروی پروزاک به صورت شخصی و حرفه ای به دست آورده ام.

من از سال 1993 پس از وقوع دومین دوره افسردگی پس از زایمان، پروزاک را مصرف کردم. به عنوان یک پزشک و یک بیمار، این تجربه زندگی را متحول کرده است و به من بینش منحصر به فردی از دنیای بیماری های روانی داده است. در ابتدا، به من گفته شد که احتمالاً برای حدود […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

استرس چگونه بر زندگی روزمره تاثیر می گذارد و برای آن چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

استرس، اضطراب و استرس زیاد زندگی روزمره ما را مختل می کند اما می توانیم تعادل را پیدا کنیم. یک ارزیابی صادقانه می تواند به ما کمک کند تا مکان هایی را که زندگی روزمره ما تحت تاثیر استرس قرار می گیرد، شناسایی کنیم. نحوه عملکرد ما به صورت روزانه بینش ارزشمندی را در مورد […]

۲ اردیبهشت ۱۴۰۳

چگونه واکنش های عاطفی خود را مدیریت کنیم؟

3 گام برای ایجاد عادات ذهنی مثبت واکنش های عاطفی بر اساس عادات ذهنی است که اگر بخواهید می توانید آنها را تغییر دهید، باور کنید که می توانید و می توانید مراحل را متعهد کنید. حتی زمانی که می دانید یک عادت ذهنی جدید استرس شما را از بین می برد، باید به طور […]

تماشای صفحه نمایش کودک: زمان تماش نمایش صفحه برای بچه ها بد نیست، اگر با والدین به اشتراک گذاشته شود تحقیقات جدید ارتباط مثبتی بین مهارت‌های سوادآموزی و زمان تماشای صفحه نمایش خانواده پیدا می‌کند. به طور کلی، روابط بین زمان نمایش صفحه و پیامدهای سلامتی کودکان اندک است. استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی، به ویژه برای نوجوانان، ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. روی مکالمات در مورد آنچه بچه ها تماشا می کنند تمرکز کنید، نه تعداد ساعاتی که آنها در صفحه نمایش می گذرانند. استفاده از زمان نمایش خانواده در حد اعتدال، می تواند مفید باش0د اگر تا به حال از تماشای یک قسمت دیگر از «پوکمون» یا «دانیل تایگر» ناله کرده اید، دلتان بخواهد. همانطور که یک مطالعه نشان داد، این روش تماشای صفحه نمایش "با هم" ممکن است با مهارت های خواندن و نوشتن کودکان قوی تر همراه باشد. به طور خاص، یک «مطالعه مطالعاتی» اخیر، که در نوامبر 2023 توسط محقق استرالیایی تارن سندرز و همکارانش منتشر شد، ارتباط مثبتی بین مهارت‌های سوادآموزی کودکان و تماشای صفحه نمایش با خانواده‌هایشان پیدا کرد. تمام مدت زمان صفحه نمایش برابر نیست. بخش مهم روابطی است که بچه ها هنگام تماشای صفحه نمایش دارند یا ندارند و اینکه آیا از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند

۱ اردیبهشت ۱۴۰۳

نتایج تحقیقات جدید نشان از اهمیت بعد روان شناختی کمک اطرافیان به افرادی که به تازگی صاحب فرزند شده و پدر و مادر شده اند می دهد.

اهمیت کمک به تازه والدین اهمیت کمک به تازه والدین: تجربیات اولیه زندگی می تواند بر سیستم عصبی ما تأثیر عمیقی بگذارد. حمایت تازه والدین در سال اول تولد کودک را برای موفقیت آماده می کند. استرس در اوایل زندگی در درازمدت به مغز و سیستم عصبی آسیب می رساند. استرس در اوایل زندگی قشر […]

رفتار افراد دچار تروما: یک کوه یخ عظیم را تصور کنید که در آب های سرد قطب شمال شناور است. و منظورم عظیم است. 10، شاید 20، طبقه بالا. همانطور که در اقیانوس حرکت می کند، با فوک ها، ماهی ها، جهنم، شاید حتی پری دریایی هایی که از مسیر آن دور می شوند، تنها بخش کوچکی از زیبایی آن در بالای سطح قابل مشاهده است. با این حال، در زیر خط آب، دنیای وسیع و پیچیده ای از یخ قرار دارد که از چشم غیر مسلح پنهان است. به طور مشابه، افرادی در اطراف ما هستند که در دریای احساسات خود حرکت می کنند و تنها بخشی از احساسات خود را نشان می دهند در حالی که عمق بسیار زیاد را در زیر پنهان می کنند. بنابراین، چرا برخی از مردم کوه یخ احساسی خود را پنهان نگه می دارند؟ آیا این ترس، آرزوی قوی و انعطاف پذیر به نظر رسیدن، یا تجربیات گذشته است که به آنها یاد داده محتاط باشند؟ خوب، اگر به اندازه کافی دقیق نگاه کنیم، این افراد تمایل دارند سیگنال های ظریفی را پشت سر بگذارند. و این به ما بستگی دارد که آنها را پیدا کنیم. با کشف این نشانه‌های گویا، می‌توانیم داستان‌های عمیقی را در پس آنچه که قابل مشاهده است کشف کنیم و به این افراد کمک کنیم تا پیچیدگی‌های زیر ظاهر آرام خود را بیان کنند. همانطور که ما از طریق این زمین دشوار می گذریم، مهم است که به یاد داشته باشیم که انسانیت و همدلی بسیار فراتر از سطح است. در اینجا 9 رفتار ظریف افرادی که از نظر عاطفی آسیب دیده اند، نشان می دهند. 1. رفتارهای اجباری و تکراری از خود نشان می دهند آیا تا به حال به آن دوست کاری که همیشه با دقت میز کار خود را مرتب می کند یا به دوستی که نمی تواند هر دو دقیقه یکبار تلفن خود را چک نکند توجه کرده اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا شریک زندگی شما نمی تواند هر بار که از پله ای بالا می رود در برابر شمردن پله ها مقاومت کند یا اینکه چرا مادر حتی پس از کوچکترین تماسی باید دست هایش را ضدعفونی کند؟ مطمئناً، همه ما خصلت‌های خود را داریم، اما وقتی این رفتارها اجباری می‌شوند، ممکن است چیزی بیش از یک ویژگی شخصیتی باشد - می‌تواند اشاره‌ای ظریف به وجود زخم‌های عاطفی عمیق‌تر باشد. رفتارهای اجباری اغلب به عنوان یک پوشش امنیتی عمل می کنند و افراد را از ناراحتی احساسات حل نشده محافظت می کنند. این چیزی فراتر از تمیزی یا دقت است - تلاشی برای به دست آوردن کنترل بر هرج و مرج ایجاد شده در درون آنها. این اجبارها به عنوان یک حواس پرتی عمل می کنند، راهی برای هدایت توجه از خاطرات دردناک یا مسائل حل نشده. بنابراین، دفعه بعد که فردی را در حال انجام رفتارهای اجباری مشاهده کردید، مکث کنید و فکر کنید. آنها در چه نبردهایی می جنگند؟ چه زخم های عاطفی را پشت نمای اعمال تکراری پنهان کرده اند؟ درک این نشانه های ظریف می تواند پنجره ای به دنیای آسیب های سرکوب شده یا زخم های عاطفی باشد.

۱ اردیبهشت ۱۴۰۳

مبارزه با تمسخر افراد دارای مشکلات و اختلالات سلامت روان توسط اطرافیان

برچسب زدن به افراد دارای مشکلات سلامت روان برچسب زدن به افراد دارای مشکلات سلامت روان: نزدیک به 600 میلیون نفر در سراسر جهان با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند. حدود 20 درصد از بزرگسالان حداقل با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنند. در خانه یا بیرون با […]

۱ اردیبهشت ۱۴۰۳

والدین گرامی توجه بفرمایند که جهت برقراری ارتباط بهتر با فرزندان خود بایستی که نیازهای عاطفی آن ها را برآورده کنند.

همسویی سبک های عاطفی والدین و کودکان: در مراجعین جوانی که به خوبی تنظیم شده و عملکرد بالایی دارند، الگویی از «روان رنجورها» وجود دارد. این به دلیل عدم تطابق بین سبک های عاطفی نوجوانان و والدین آنها است. این می تواند کودکان را به مصرف “غذای” عاطفی ناسالم از همسالان و فرهنگ عامه سوق […]