افسردگی حالتی از خاموشی است که در آن سیستم روانشناختی فرد به سمت حالات احساسی منفی تغییر می کند و حالات احساس مثبت را کاهش می دهد. ویژگی بارز یک قسمت افسردگی، حالت خلق و خوی منفی بالا (که در درجه اول از نظر احساسات افسرده / بی روحیه / شکست خورده / ناامید مشخص می شود و در درجه دوم از نظر اضطراب، تحریک پذیری / خصومت دفاعی، و گناه / شرم مشخص می شود) و حالت خلق و خوی مثبت کاهش یافته است. (از دست دادن علاقه، لذت، انرژی، میل و هیجان).
چرا مردم افسرده می شوند؟ دلیل اصلی اینکه افراد وارد تعطیلی های افسردگی می شوند، به این دلیل است که نمی توانند تغذیه روانی لازم برای انرژی بخشیدن به سیستم سرمایه گذاری رفتاری خود را به دست آورند. در نظر بگیرید که شبیه به حالت گرسنگی است، فقط به جای تغذیه فیزیولوژیکی، فرد فاقد تغذیه روانی است. تغذیه روانی چیست؟ اصل اساسی که زیربنای سازمان روانی است، سرمایه گذاری رفتاری است. سیستم روانشناختی برای هدایت انرژی ذهنی و عمل به سمت سرمایه‌گذاری‌هایی که بازدهی آن هزینه‌ها را ارائه می‌کند، سازماندهی شده است. وقتی کسی بازدهی خوبی از سرمایه‌های خود دریافت می‌کند، احساس رضایت، انرژی و مشارکت می‌کند. با این حال، زمانی که فرد بازده خوبی دریافت نمی کند، شروع به احساس ناامیدی، اضطراب، تحریک پذیری یا ناامیدی می کند. اگر کسی نتواند مسیر موثری برای برآورده کردن نیازهای خود بیابد، وارد یک حالت خاموشی روانی به نام افسردگی می شود.
بنابراین نیازهای روانشناختی اصلی افراد که نیاز به تغذیه دارند چیست؟ بسیاری از سیستم‌های طبقه‌بندی ممکن نیازها وجود دارد (و انگیزه‌ها و اهدافی که افراد به دنبال برآوردن آنها هستند، مثلاً در اینجا ببینید). من در اینجا پنج دسته را ارائه می‌دهم که با سلسله مراتب کلاسیک نیازهای مزلو همپوشانی دارند.
نیازهای ایمنی و امنیتی اول و مهمتر از همه، سیستم سرمایه گذاری روانشناختی به ایمنی و بقای اساسی مربوط می شود. اگر امنیت جسمانی فرد به طور مزمن در معرض خطر باشد، اگر دائماً در درد باشد، اگر به طور مزمن گرسنه باشد و غیره، توجه سیستم تا حد زیادی به اینجا معطوف خواهد شد.
لذت های پایه. رابطه جنسی خوب، غذاهای خوشمزه، استراحت در یک روز گرم تابستانی در ساحل پس از کار سخت. لذت‌های لذت‌بخش به‌عنوان یک پاداش اساسی عمل می‌کنند و نشانه سرمایه‌گذاری مثبت (حداقل در کوتاه‌مدت) هستند. سیستم‌های سرمایه‌گذاری خوب عموماً با تلاش معنادار و سخت کوشی برای رسیدن به یک هدف مولد، و به دنبال آن دوره‌های کوتاه استراحت و لذت بردن از لذت‌های پایه مشخص می‌شوند.
نیازهای رابطه ای نیاز اصلی روانی-اجتماعی ما این است که دیگران مهم آن را بشناسند و بدانند. مهمتر از همه، این شامل شناخته شدن و ارزش گذاری توسط اعضای خانواده اصلی، دوستان/همسالان، شرکای عاشقانه و جامعه است. نیاز به ارزش رابطه ای منعکس کننده درجه نفوذ اجتماعی فرد است. و مردم برای دستیابی به نفوذ اجتماعی و ارزش رابطه ای به روش های مختلف تلاش می کنند. برای مثال، برای نیازهای قدرت و موفقیت نسبت به نیازهای تعلق و صمیمیت اینجا را ببینید.
نیازهای رشد رشدی می‌توانیم سیستم روانشناختی یک فرد را شبیه به سبد سرمایه‌گذار بدانیم. سرمایه گذار دارای منابعی است که پتانسیل رشد و زیان دارد. سرمایه‌گذاری با پرتفوی متنوعی که سرمایه‌گذاری‌هایش به نحوی فراتر از انتظار رشد می‌کند، در حال شکوفایی است. در مورد یک فرد هم همینطور است. هر فردی «پروژه‌های شخصی» خواهد داشت که درگیر آن هستند و فرصت‌هایی برای رشد فراهم می‌کنند (سرگرمی‌ها، علایق، تلاش‌های خلاق و بازیگوش، پروژه‌های کاری معنادار، و غیره). اگر فردی به طور مزمن گیر کرده و رشد نمی کند یا تا حد زیادی از مسیرهای رشد خود جدا شده است، یا غالباً انتظارات را برآورده نمی کند، یا عمیقاً در مسیرهایی بر اساس دلایل بیرونی سرمایه گذاری می کند که با نیازهای عاطفی/انگیزه ای (یا شهودی) آنها سازگار نیست. احساس پتانسیل)، پس سیستم سرمایه گذاری آسیب پذیر است.
نیازهای وجودی/استعلایی/نیازهای فضیلتی. منظور از انسان های بالغ، ساختن موجوداتی است که نیاز به روایتی برای معناداری زندگی و پروژه های شخصی آنها دارند. همانطور که ویکتور فرانکل در کتاب کلاسیک همیشگی انسان در جستجوی معنا اشاره می‌کند، اگر نتوانند رنج، پروژه‌های شخصی، فضایل و روابط خود را در چارچوب روایت بزرگ‌تری قرار دهند که معنا ارائه می‌کند، آن‌گاه در برابر ایجاد نگرش نیهیلیستی آسیب‌پذیر خواهند بود. این باور که زندگی یا اعمال آنها واقعاً مهم نیست، زیرا واقعاً هیچ چیز مهم نیست. یک روایت نیهیلیستی می‌تواند ارزش عاطفی را که مردم از درگیر شدن در چنین پروژه‌هایی به دست می‌آورند، تضعیف کند و منجر به بحران‌های وجودی یا افسردگی شود.
چرا افراد در برآوردن نیازهای روانی خود مشکل دارند؟ گاهی اوقات پاسخ واضح است. برای مثال شهر حلب در سوریه را در نظر بگیرید. مردم آن شهر کاملاً وحشیانه شده اند و بسیاری از مردم آنجا بدون شک احساس افسردگی می کنند. (به عنوان یک نکته جالب، شایان ذکر است که حوزه روانپزشکی/روانشناسی بالینی در مورد اینکه آیا چنین افرادی را باید «افسرده بالینی» در نظر گرفت یا خیر، تقسیم شده است). در موارد واضح دیگر، مردم به دلیل درد مزمن یا بیماری، یا مرگ یکی از عزیزان یا به دلیل اعتیاد به موادی که زندگی آنها را خراب می کند یا به دلیل سوء استفاده یا منزوی شدن، افسرده می شوند.
مواقع دیگر موضوع بسیار پیچیده تر است. در نظر بگیرید که افراد زیادی هستند که در خانه‌های زیبا زندگی می‌کنند و به نظر می‌رسد در محاصره افراد دلسوز قرار گرفته‌اند و در زندگی خود به موفقیت‌هایی دست می‌یابند، اما افسرده هم می‌شوند. در واقع، علیرغم این واقعیت که ما تکنولوژی روزافزون و منابع و کنترل بیشتر و بیشتر بر محیط خود داریم، به نظر می رسد که بیش از هر زمان دیگری با احساس افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کنیم. در این موارد چه خبر است؟
پاسخ کوتاه این است که من فکر می‌کنم جامعه مدرن و سریع، استرس‌های جدید و غیرعادی زیادی را بر سیستم عاطفی ما وارد می‌کند. و من فکر نمی‌کنم که مردم در مورد چگونگی پردازش مناسب احساسات منفی به خوبی آموزش دیده باشند. نسبت به نسل های گذشته به مردم آزادی بسیار بیشتری برای اعتراف به احساسات منفی داده شده است (این داستان را بخوانید تا منظورم را ببینید)، اما آموزش خوبی در مورد چگونگی یادگیری و رشد از چنین احساساتی وجود نداشته است (اینجا یا اینجا را ببینید). چیزی که من در کلینیک خود می بینم این است که افراد سعی می کنند از احساسات منفی اجتناب کنند و آرزو می کنند که همه چیز خوب باشد. آنها اغلب سعی می‌کنند علناً طوری رفتار کنند که انگار همه چیز خوب است، اما نمی‌دانند چگونه احساسات منفی خود را به‌طور بالغانه پردازش کنند و از آنها درس بگیرند. در عوض، آنها با احساسات منفی خود وارد یک نبرد درون روانی می شوند، اغلب برای بیرون راندن آنها تلاش می کنند، یا از احساسات خود انتقاد می کنند یا سعی می کنند “مثبت بمانند”. این یک “شکاف” قدرتمند در سیستم های روانی آنها ایجاد می کند. یعنی سیستم احساسی آنها یک سیگنال می فرستد، راوی درونی آنها با آن سیگنال در تضاد است و سعی می کنند تصویری کاملاً متفاوت از تضاد درونی خود را به صورت عمومی ارائه دهند. همه اینها زمینه را برای “شکست عصبی” فراهم می کند.
علاوه بر این، من بسیاری از والدین را می بینم که برای فرزندان خود ارزش قائل هستند، اما نمی دانند چگونه فرزندان خود را در پردازش احساسات منفی راهنمایی کنند. درعوض، تعداد زیادی گرفتار «ملت عزت نفس» شده‌اند و به شیوه‌ای بیش از حد محافظه‌کارانه عمل می‌کنند و اساساً به این موضوع اشاره می‌کنند که بچه‌هایشان شکننده هستند و دیگران مسئول شاد نگه داشتن شما هستند. گروهی دیگر به فرزندان خود می آموزند که احساسات خود را سرکوب و به حداقل برسانند. من در اینجا والدین را سرزنش نمی کنم. دنیای مدرن پیچیده است و روانشناسان و روانپزشکان عموماً در مورد ماهیت احساسات و نیازهای رابطه ای کار خوبی انجام نداده اند.
در سطح اجتماعی، ما باید هم تغییرات شگرفی را که انقلاب فناوری اطلاعات در جهان ما به ارمغان آورده است و هم اینکه چه تعداد از مؤسساتی که برای زندگی خوب راهنمایی می‌کردند، در حال فروپاشی هستند. نظام های دینی تا حد زیادی اقتدار خود را از دست داده اند. نظام سیاسی به شکلی قطبی شکسته شده است. من فکر می کنم سیستم آموزشی ما در نحوه ارزیابی عملکرد شکسته است و در آموزش ارزش های شخصیت ناکام است. به نظر می رسد علم اغلب جهان را به عنوان یک سیستم فیزیکی غیراخلاقی و بی معنی توصیف می کند. به عبارت دیگر، از نظر درک وجودی/استعلایی ما، به نظر می رسد کمی نیاز عمیقی را که بسیاری از مردم به معنای واقعی دارند، پشتیبانی کند. بنابراین، ما در دنیای پر استرس و سریع زندگی می کنیم که در آن بیش از حد حق انتخاب داریم، به طور منظم مقادیر زیادی از نابرابری در قدرت و منابع را مشاهده می کنیم، احساسات منفی را به زبان می آوریم، اما اغلب آنها را به عنوان حالت های بیماری توصیف می کنیم و بسیار اندک هستند. آموزش واقعی در مورد عواطف و نیازهای انسانی و نهادهایی که سیستم‌های معناسازی عمیقی را ارائه می‌دهند، اقتدار خود را از دست داده‌اند.
نکته اصلی این است که افسردگی در بیشتر موارد زمانی به وجود می آید که افراد از سرمایه گذاری های خود تغذیه روانی لازم را دریافت نمی کنند. این به دلیل محیط‌های وحشیانه و آسیب‌های ناشی از تروما، کاهش ظرفیت‌ها برای برآورده کردن انتظارات رشد، درگیری درون روانی و بین‌فردی با دیگران مهم است. ناتوانی در یافتن راهی به جلو، تعطیلی مردم و متأسفانه افسرده شدن در جامعه مدرن، احتمالاً بیش از آنکه حل کند، مشکلاتی ایجاد می کند. بنابراین مردم در چرخه های افسردگی عصبی به دام می افتند
به وضوح هیچ راه حل آسانی وجود ندارد، زیرا افسردگی یک مشکل سلامتی بزرگ است. اما من معتقدم که کارهای زیادی می توان انجام داد. ما به درک مشترک بهتری از نیازها و تغذیه روانی انسان نیاز داریم (و می توانیم به آن دست یابیم). ما همچنین باید از سوی نهادهایی مانند سازمان بهداشت جهانی به رسمیت شناخته شود که افسردگی به جای اینکه یک بیماری مغزی ناشی از اختلالات عصبی باشد، به عنوان تابعی از سوءتغذیه روانی ظاهر می شود. چشم انداز نهایی من توسعه یک سیستم معناسازی کل نگر است که علوم طبیعی، علوم اجتماعی و علوم انسانی را به گونه ای هماهنگ می کند که درک ماهیت انسانی ما را فراهم کند تا بتوانیم راهنمای مؤثرتری به سوی تحقق در طول این زمان های به سرعت در حال تغییر، داشته باشیم.
