گفته می شود که حملات پانیک 15 تا 20 دقیقه طول می کشد. یک مطالعه تجربه را باز می کند. سفتی قفسه سینه، تپش قلب، تنگی نفس و سرگیجه از علائم شایع هراس هستند. در حالی که بیشتر حملات پانیک کمتر از بیست دقیقه طول می کشد، ممکن است که برای مدت طولانی تری نیز […]

دیدگاه شخصی: بودیسم به این معنا نیست که هرگز اقدام نکنید. خیال نعمت و نفرین است; می تواند ما را به رویای هر چیز خوب یا بد وادار کند. احساسات شدید ما را ربوده اند، با داستان ها و ترس هایی که همیشه ریشه در واقعیت ندارند. تصمیم گیری در هنگام آشفتگی معادل رانندگی در […]

تحقیقات جدید به بررسی ناراحتی زنان از افزایش سن می پردازد. فشارهای اجتماعی که جوانی را برابر با زیبایی تعریف می‌کند، می‌تواند باعث شود که از چهره خود متنفر شوید زیرا نشانه‌هایی از سن نشان داده می‌شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که چگونه فشار برای جوان به نظر رسیدن می تواند بر عزت نفس […]

رفتار ناامیدکننده و سرسختانه یک شریک ممکن است ارتباط چندانی با قصد و نیت نداشته باشد. کنترل‌کننده‌ها، بی‌اعتماد و ناامن، می‌توانند بی‌جا از همسرشان انتقاد کنند تا از انتقاد آنها جلوگیری کنند. آنها برای اینکه در کنار شریک زندگی خود احساس امنیت کنند، از پیشی گرفتن گذشته آسیب زا خود اجتناب می کنند. آنها نمی […]

ثابت شده است که خنده دارای قدرت شفابخش است. زندگی با آلزایمر می تواند مطالبی را برای داستان های خنده دار و همچنین غم انگیز فراهم کند. حفظ حس شوخ طبعی می تواند کنار آمدن با زندگی با یک بیماری را آسان تر کند. “نژاد بشر یک سلاح واقعا موثر دارد و آن خنده است.” […]

محرک هایی را که باعث عادات بد می شوند و از حلقه عادت رها می شوند را درک کنید. عادات ما می توانند عمیقاً بر زندگی ما تأثیر بگذارند. ما به طور خودکار درگیر عادات خوب و بد خود می شویم، بدون اینکه فکر کنیم چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد. ترک عادت های […]

تغییر عادات به معنای مقابله با توجیهات ما برای آنهاست. عادات برای خودسازی مهم هستند زیرا هویت را تثبیت می کنند و زمینه ای برای خلاقیت فراهم می کنند. با این حال، برخی از تعهدات معمولی به روابط ما با دیگران و چشم انداز ما برای خودسازی آسیب می رساند. تغییر این عادات مستلزم مواجهه […]

درک یک اصل در مورد شکل گیری عادت می تواند تفاوت را ایجاد کند. بسیاری از افراد به اشتباه عادت های بد خود را به نقص های شخصیتی مانند تنبلی یا عدم نظم و انضباط نسبت می دهند. دلیل واقعی رشد عادات بد این است که آنها فوراً تقویت می شوند. بیشتر عادات خوب به […]

انواع مختلفی از اندوه به جز غم معمولی یا “عادی” وجود دارد. اندوه پیش بینی شده می تواند قبل از یک باخت قریب الوقوع اتفاق بیفتد. اگر ضررهای متعدد در مدت زمان کوتاهی رخ دهد، مهم است که هر کدام را جداگانه غمگین کنید. در چند سال گذشته، برای کتابی که در حال نوشتن آن […]

دریابید که آیا ترس های شما در میان ده نفر برتر آمریکا قرار دارند یا خیر. یک نمونه تصادفی از بزرگسالان در آمریکا در نظرسنجی دانشگاه چپمن از ترس های آمریکایی در سال 2023 شرکت کردند. به طور کلی، ترس آمریکایی ها در سه سال گذشته در برخی موارد به میزان قابل توجهی کاهش یافته […]

روانشناسی می تواند به ما در گذر از مسیرهای دشوار زندگی و مرگ کمک کند. پذیرش واقعیت مرگ وقتی برای اولین بار متوجه شدید که روزی خواهید مرد چه واکنشی نشان دادید؟ من به خوبی می توانم خشم خود را به یاد بیاورم – بله، عصبانیت – زمانی که در سن 5 سالگی یا بیشتر […]