نیمی از افرادی که بر اثر خودکشی می میرند به دنبال کمک نیستند. در یک بحران عاطفی شدید، ممکن است نتوانیم راه حلی را ببینیم. پس از آن خودکشی به عنوان یک راه ممکن به نظر می رسد. بسیاری از افراد مبتلا به افکار خودکشی فکر نمی کنند این دلیلی برای کمک گرفتن باشد. یک […]

تغییر رفتار درازمدت یکی از سخت ترین چالش هایی است که تا به حال با آن مواجه خواهیم بود. تغییر رفتار ما یک چالش خود مهندسی با چند برابر است. من در مورد تغییرات بلندمدت و پایدار صحبت می‌کنم، نه انفجارهای کوتاه‌مدت که قبل از وقوع تغییر واقعی به بیرون می‌ریزند. خواه این تغییر شامل […]

غذاهای غنی از پروتئین به افزایش سیری کمک می کنند، که می تواند از زیاده روی در آن جلوگیری کند. خواب با کیفیت به بدن شما این امکان را می دهد که احساس انرژی کند و آماده ادامه مقابله با هوس های شکر باشد. غذاهای شیرین طبیعی را انتخاب کنید تا شیرینی تان را سیر […]

همه ما یک موقعیت خواب مورد علاقه داریم، موقعیتی که در پایان یک روز طولانی، بدون اینکه به آن فکر کنیم، با خوشحالی در آن قرار می گیریم. مال شما چیست؟ مال من روی شکمم است (می دانم، وحشتناک است)، اما من معمولا در سمت راستم هستم، زیرا بولداگ فرانسوی من در سمت راست من […]

متاسفم، اما علم می گوید که شما نباید در آخر هفته ها بخوابیدجت تاخیر اجتماعی ناشی از تغییر زمان بیدار شدن از خواب می تواند تاثیری مشابه سفر داشته باشد. تغییر زمان بیداری بر ریتم شبانه روزی تأثیر می گذارد. این “جت لگ اجتماعی” فیزیولوژی را به روشی مشابه جت لگ مسافرتی تغییر می دهد. […]

مدیریت نوسانات خلقی و عصبانیت ناگهانی می تواند چالش برانگیز باشد اما فوایدی را به همراه دارد. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) می توانند شدید و طاقت فرسا باشند. تعیین محدودیت های معقول برای رابطه تان می تواند بهترین ها را در هر دوی شما به ارمغان بیاورد. می توانید مرزها را تعیین […]

BPD اغلب منجر به شکستگی در روابط می شود. در اینجا کاری است که می توانید انجام دهید. BPD ممکن است به دلیل دلبستگی ضعیف مادر، سوء مصرف خانوادگی مواد، محرومیت اجتماعی یا چندپارگی ایجاد شود. افراد مبتلا به BPD ممکن است وقتی متوجه شوند که روابط سالم شامل طیفی از احساسات است، ویران می […]

در اینجا برخی از نقاط قوت و مزایای بالقوه BPD وجود دارد. اختلال شخصیت مرزی (BPD) در میان بیماری های روانی مورد انگ است. تمرکز بر جنبه‌های منفی BPD وجود دارد، اگرچه بسیاری از افسانه‌ها و کلیشه‌ها این وضعیت را احاطه کرده‌اند. با این حال، داشتن BPD دارای نقاط قوت و مزایای بالقوه است. اختلال […]

“هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا به من نشان دهید که واقعاً من را دوست دارید.” حسادت یک احساس طبیعی انسانی است، اما حسادت بیمارگونه که به آن حسادت هذیانی یا حسادت مرضی نیز می‌گویند، یک علامت روان‌پزشکی است که در آن فرد مبتلا به‌طور غیرمنطقی بر اساس شواهد بی‌اساس، مشغول خیانت شریک زندگی […]

خواهر و برادرها طولانی ترین روابط را نشان می دهند، اما در روانشناسی از کمترین درک هستند. تحقیقات جدید پویایی خواهر و برادر را در اوایل بزرگسالی ردیابی می کند تا پیوندهای منحصر به فرد خواهری را نشان دهد. اگرچه ممکن است خواهر نداشته باشید، اما ارزش این را دارد که از یک همسال غیر […]

تحقیقات جدید فوایدی را که عمر طولانی می تواند برای تفکر شما داشته باشد نشان می دهد. این دیدگاه که پیری با زوال شناختی مرتبط است در رسانه ها نفوذ می کند. یافته های یک مطالعه در سال 2017 به علاوه داده های جدید در مورد پیری مغز نشان می دهد که یادگیری می تواند […]

بازپخش دعواها، رنجش‌ها یا از دست دادن‌ها باعث می‌شود در مواد شیمیایی استرس التهابی مضر و هورمون‌هایی که با بیماری‌ها مرتبط هستند ساکن شویم. بسیاری از راه‌های مؤثر برای «درآوردن کسی از سرتان» از روان‌شناسی ذهن‌آگاهی سرچشمه می‌گیرد. با دور شدن از بازی سرزنش کردن و فکر کردن به اینکه چگونه می توانید از این […]